La osteoporosis es una enfermedad que provoca que los huesos se vuelvan quebradizos y más propensos a fracturarse. Existen varias causas que pueden causar la aparición de osteoporosis, o mejor dicho, varios factores que favorecen su aparición entre ellos se encuentra el envejecimiento, factores genéticos, dieta pobre en calcio, exceso del uso de tabaco alcohol o café y el sedentarismo. Con la osteoporosis, los huesos pierden su densidad. La densidad ósea es la cantidad de tejido óseo que está en el hueso. Los huesos, como los músculos, son tejidos vivos que responden al ejercicio y se fortalecen, por lo tanto hacer ejercicio es fundamental para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, el mejor ejercicio para los huesos es el que requiere sostener el propio peso. Este tipo de ejercicio hace que uno se esfuerce a trabajar en contra de la gravedad. Algunos ejemplos de ejercicios pueden ser caminar, hacer senderismo, correr, subir escaleras, jugar tenis y bailar. En contraste, los ejercicios que no requieren sostener el propio peso son nada y montar bicicleta. Aun cuando estos ejercicios ayudan a fortalecer y mantener los músculos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, no son los más eficaces para fortalecer los huesos. Haga del ejercicio una parte regular de su vida. Esto le ayudara a mantener los huesos fuertes y reducir su riesgo de osteoporosis y de fracturas a medida que usted envejezca.
Elena G. White nos aconseja realizar la jardinería y trabajo en el campo como medio para prevenir enfermedades en los huesos: “Que hombres y mujeres trabajen en el campo, en la huerta y en el jardín esto comunicara la salud y fortaleza a los nervios y a los músculos. Vivir encerrados y alimentar así la invalidez es un asunto muy malo. Si los enfermos dieran a los nervios. A los músculos y a los tendones ejercicio adecuado al aire libre su salud se renovaría. La ignorancia más increíble prevalece con relación a colocar el cerebro, los huesos y los músculos en servicio activo. Cada parte del organismo humano debe ser ejercitada en forma activa. Cada parte del organismo humano debe ser ejercitada en forma equitativa esto es necesaria para el desarrollo y la acción armoniosa de todo el cuerpo.” El Ministerio Médico, Pág. 394
“El corazón alegre es buena medicina, pero el espíritu quebrantado seca los huesos” {Proverbios 17:22}
“No seas sabio a tus propios ojos, teme al señor y apártate del mal. Sera medicina para tu cuerpo y refrigerio para tus huesos” {Proverbios 3:8-9}
